簡単な歯ぎしりへのホームケア
歯ぎしり・食いしばりの対応のため、寝る時用のマウスピースを使用している方は多くいらっしゃると思います。歯ぎしり・食いしばりをしなくなるようにすることは、無意識なのでほぼ不可能です。
ここでは歯ぎしり・食いしばりをしたとしても、これまでよりも歯に負担がかからない方法を話したいと思います。
歯ぎしり・食いしばりの強い方はほとんどの方が口周りの筋肉が緊張し、硬直しています。この緊張を解いてあげるだけでも歯への力が弱くできます。具体的には噛む筋肉(咬筋、側頭筋)のマッサージです。咬筋は口の中に親指をいれ頬っぺたを掴み、ぐりぐりってほぐします。側頭筋は手の平たい所を使って抑えて動かします。※強くしすぎると痛くなるので抑える程度です。
これもめんどくさい、続かない方は咬筋は美顔ローラーをするだけでも多少ほぐせると思います。また、側頭筋はヘッドスパを行うことで代用できると思います。
お困りの方は一度試してみてください！！